Как выполнять массаж при климаксе?

Содержание

Отражение в зеркале: как проявляется климакс — 45плюс

Как выполнять массаж при климаксе?

Запрос «как хорошо выглядеть в 45–50 лет женщине» — один из актуальнейших в интернете. Неудивительно. Ведь для каждой из нас важно как можно дольше сохранять красоту и молодость.

Чаще всего негативные изменения во внешности начинаются внезапно и совпадают с началом менопаузы. Признаки возраста — мимические морщинки, пигментация и сухость кожи — сразу же отражаются в зеркале.

Что же делать?

Именно гормональный дисбаланс запускает в организме процессы старения, а потом наше тело посылает сигнал SOS через кожу. Когда наступает климакс, обычно на первый план выходят тревоги по поводу появления сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза.

На фоне этих (бесспорно, серьезнейших) проблем при климаксе вопросы изменения кожи выглядят не такими уж и важными. Даже среди врачей бытует мнение, что потеря молодости кожи — не более чем неизбежный косметический дефект.

Тем не менее современная медицина рассматривает ухудшение состояния кожи как яркий индикатор здоровья, помогающий определить начало климакса у женщин1. Логика очевидна.

Кожа переживает процессы, происходящие в период менопаузы, абсолютно таким же образом, как и любой другой гормонозависимый орган. Только реагирует сразу и наиболее заметно.

Вывод такой: если вы увидели в зеркале признаки возрастных изменений, то не медлите и записывайтесь к гинекологу. Поговорите с вашим врачом: не пора ли назначить заместительную гормональную терапию (ЗГТ), чтобы не только предотвратить развитие опасных заболеваний, возникающих при менопаузе, но и как можно дольше сохранить внешнюю привлекательность.

Один из лучших (и главное приятных!) способов «держать лицо» в период менопаузы — это расслабляющий массаж. Не забывайте регулярно баловать себя такими процедурами

Первые признаки климакса у женщин в 45–50 лет: изменения кожи

Итак. Давайте составим перечень испытаний, с которыми суждено столкнуться женской красоте в возрасте «45 плюс»:

  • снижение уровня эстрадиола (наиболее активного женского полового гормона из группы эстрогенов) одновременно с сохраняющейся «энергичностью» тестостерона приводит к выделению более вязкого секрета сальными железами. Вот почему при климаксе кожа становится более жирной и часто развивается акне;
  • на фоне снижения синтеза эстрогена при климаксе, тестостерон проявляет себя особенно заметно. Он стимулирует рост волос, особенно в области лица;
  • гипоэстрогения (когда уровень эстрогенов ниже пределов допустимой нормы) провоцирует перераспределение подкожной жировой клетчатки. К тому же, чем старше мы становимся, тем менее эластичным становится тот каркас, который держит нашу кожу в упругом, натянутом состоянии. Как результат — появление морщин и «обвисание» под воздействием гравитации;
  • известно, что эстрогены частично контролируют рост и функциональность кожных капилляров. Из-за их нехватки замедляется кожный кровоток, а значит, эпидермис находится на «голодном пайке» — ему не хватает кислорода, витаминов и минеральных веществ. Рост и регенерация кожи замедляется, она истончается и высыхает, так как легко теряет влагу;
  • дефицит эстрогенов приводит к снижению синтеза и регенерации важнейших белков — коллагена и эластина. Их волокна изнашиваются (особенно быстро это происходит у тех, кто проводит много времени на солнце) и развивается эластоз или так называемая атрофия кожи. Первые признаки — истончение, сухость и шелушение кожных покровов. Кожа легко собирается в складки, которые долго не проходят. Затем через кожу начинают просвечивать сосуды, появляется пигментация, предрасположенность к появлению бородавок. Сначала эти драматичные изменения при менопаузе можно наблюдать на лице и сзади на шее, потом на руках. К сожалению, лечение или омолаживающие процедуры особой пользы не принесут, так как процесс этот необратимый. Однако его можно не только замедлить, но и предупредить. И лучше всего с этой задачей справляется гормонозаместительная терапия2.

Современная медицина располагает данными многочисленных исследований, подтверждающих положительное воздействие на кожу препаратов ЗГТ при климаксе.

Если вы увидели в зеркале признаки возрастных изменений, то не медлите и записывайтесь к гинекологу. Поговорите с вашим врачом: не пора ли назначить заместительную гормональную терапию, чтобы не только предотвратить развитие опасных заболеваний, но и как можно дольше сохранить внешнюю привлекательность

Згт при климаксе: «за» и «против»

Профессор кафедры акушерства и гинекологии Первого Московского государственного медицинского университета им. И.М. Сеченова, доктор медицинских наук И.В.

Кузнецова в статье о влиянии заместительной гормональной терапии на здоровье кожи при климаксе утверждает, что несмотря на продолжающиеся в обществе споры о соотношении «риск/польза» ЗГТ для различных органов, «кожа относится к тем органам, польза для которого от этих препаратов несомненна»3.

«Белки молодости» коллаген и эластин разрушаются под действием ультрафиолета. Стоит позаботиться о защите кожи от солнца в любое время года

Однако специалисты отмечают следующие факты:

  • кратковременное применение гормонов при менопаузе не позволяет добиться видимого результата по улучшению структуры кожи;
  • для достижения максимального эффекта необходимо начинать ЗГТ как можно раньше (в период перименопаузы или ранней постменопаузы);
  • лечение при гормональных нарушениях после климакса важно продолжать не менее пяти лет.

Кстати, эти принципы абсолютно согласуются с общими правилами назначения гормонотерапии для профилактики метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний при климаксе. Читательницы нашего сайта могут узнать более подробную информацию по этому вопросу у опытного врача гинеколога-эндокринолога.

Следует отметить важное обстоятельство, о котором упоминает профессор И.В. Кузнецова в своей научной работе. Для представительниц зрелого возраста улучшение состояния кожи — важнейший результат, который дает лечение.

Если женщина с удовольствием смотрится в зеркало, то это очень положительно влияет на ее психологическое состояние, а значит, депрессия во время климакса ей не грозит и общие адаптационные возможности организма после наступления менопаузы значительно повышаются4.

Здоровье кожи женщины после 45–55 лет: советы специалистов

Не стоит забывать о том, что возрастные изменения затрагивают не только кожу, но и все ткани. Поэтому красота женщины в возрасте «45 плюс» зависит от множества факторов.

Со временем теряют эластичность и растягиваются мышцы, связки и фасции (соединительные ткани, которые являются частью «мягкого скелета»).

Вот почему специалисты обращают внимание на важность поддержания хорошего тонуса мышц.

Для представительниц зрелого возраста улучшение состояния кожи — важнейший результат, который дает заместительная гормональная терапия. Если женщина с удовольствием смотрится в зеркало, то это очень положительно влияет на ее психологическое состояние, а значит, адаптационные возможности организма в период менопаузы значительно повышаются

Как сохранить молодость после 45–50 лет женщине?

Сбалансируйте мышечную систему лица. В этом несомненно поможет фейсбилдинг и разнообразные гимнастики для укрепления мышечного каркаса лица (мы очень подробно писали об этом здесь). Тем не менее от одной только «прокачки» лицевых мышц пользы не будет. Тонус — это не только умение напрягать мышцы, но и навык их расслабления.

И потеря контура лица, и морщины образуются вследствие перенапряжения в одном месте и «провисания», отсутствия нагрузки в другом. Например, для расслабления жевательных мышц, уменьшения второго подбородка и улучшения овала лица придумали капы или, как их называют врачи, мнофункциональные трейнеры. Попробуйте надевать их дважды в день.

Еще полезно регулярно делать массаж лица у специалиста (ну или самомассаж).

Займитесь своей осанкой. Для того чтобы ткани организма «хорошо питались» (к ним без преград в должном объеме поступала артериальная кровь, а затем «уходила» венозная кровь и лимфа), осанка не должна быть нарушена.

Например, питание мышц лица происходит через шею и так называемый «климактерический горбик» — это признак того, что в кровоснабжении серьезный сбой.

Пора отправиться в тренажерный зал и позаботиться о восстановлении гибкости и правильной структуры всего тела.

Регулярно практикуйте диафрагмальное дыхание. Эта техника поможет жидкостям (крови и лимфе) беспроблемно курсировать по вашему телу, а значит, и все мышцы будут в тонусе.

 
1 Д.И. Бурчаков, А.Г. Стенько, А.М. Талыбова, А.В. Гилельс. Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова; Институт пластической хирургии и косметологии, г. Москва. Гормональное здоровье кожи. Журнал «Эффективная фармакотерапия. Дерматовенерология и дерматокосметология». Спецвыпуск № 1 (30); 2016.

2 Там же.

3 И.В. Кузнецова. Первый Московский государственный медицинский университет им. И.М. Сеченова. Менопауза и менопаузальная гормональная терапия в аспекте здоровья кожи. Журнал «Эффективная фармакотерапия. Дерматовенерология и дерматокосметология». Спецвыпуск № 1 (30); 2016.

4 Там же.

Рекомендованное видео:

Комплекс упражнений для лицевых мышц

Основы диафрагмального дыхания

2447 0

Источник: http://xn--45-6lcpl1f.xn--p1ai/history/view/159-otrazhenie_v_zerkale_kak_proyavlyaetsya_klimaks/

Климакс — лечение народными средствами

Как выполнять массаж при климаксе?

У женщины климакс может сопровождаться разными симптомами. Обратите внимание, проблема не является временной, это серьезная перестройка в организме женщины, поэтому нужно знать, как с помощью народных средств можно избавляться от разной симптоматики.

Также женщина должна следить за своим режимом дня, полноценно отдыхать, гулять на улице, рационально и сбалансировано питаться, употреблять, как можно больше витаминов, не злоупотреблять алкогольными напитками, заниматься гимнастикой, йогой и другими видами спорта.

Травяные отвары и настои для лечения климакса

Чаще всего женщину начинает мучить недержание мочи, в данном случае нужно использовать диоскорею кавказскую. С помощью ее можно восстановить уровень гормонов, вывести с организма токсические вещества, успокаивает нервную систему, избавляет от шума в ушах.

Хорошо избавляют от симптоматики климакса березовые листья, их нужно заварить в стакане воды. Настоять 7 часов. Поделить на три части и употреблять трижды в день – утром, обед, на ужин. Лечится до двух недель. Эффективны березовые почки, их нужно собрать и высушить, затем залить водкой. Настоять месяц.

Поможет облегчить течения климакса травяные чаи, можно заварить листья омелы, с помощью ее успокаивается нервная система, приходит в норму сердечная работа.

Соки при климаксе

Женщину часто беспокоит головная боль, высокое артериальное давление, депрессивное состояние, болезненные ощущения в области суставов, лишний вес, повышенная слабость, чувство озноба, снижается работоспособность.

Это все происходит из-за гормонального фона. Народные целители советуют в данный период пить сок со свеклы, но его нельзя пить в чистом виде, лучше всего добавлять воду, сок с моркови.

Затем постепенно уменьшать количество воды, другого сока и пить чисто свекольный сок.

Лимон облегчает симптоматику во время климакса

Часто женщину начинает беспокоить суставная ломота, она может потерять сознание. Чтобы избавится от этой симптоматики, необходимо в стакане кипятка, заварить валериану. Настоять два часа. Нужно пить по 100 мл дважды в день утром и вечером.

Если мучает сильная ломка в костях, нужно лимон натереть с кожурой, взять скорлупу с яиц и измельчить ее. В течение недели необходимо настаивать. Употреблять трижды в день. Также при этих симптомах рекомендуют включить в рацион питания йогурт, молоко, творог зеленые овощи.

Лечение климакса с помощью травяных ванн

Необходимо использовать такие травы, как чабрец, корень аира, сосновые почки, горькую полынь, душицу, тысячелистник, шалфей.

Больше всего в сборе должно быть горькой полыни. Травы тщательно измельчаются, смешиваются, так получится травяная масса. Затем их нужно заварить. В трех литрах воды заварить 10 ст.л. сбора трав. Настой добавляют в ванну. Принимать ее необходимо до 10 минут.

Массаж от приливов во время климакса

Нужно использовать китайскую методику массажа, таким образом можно воздействовать на все жизненно важные точки. Все движения выполняются медленно, движения должны быть круговыми. Каждую точку массажировать 2 минут. Делать это нужно один месяц. Ни в коем случаи точечный массаж нельзя использовать при полипах, миоме, опухоли.

Достаточно массажировать при климаксе у женщины 5 точек:

1. Положить ладонь на колено, пальцы прижать плотно к области голени. Средним пальцем массажировать точку.

2. Точка размещена около локтевой складки.

3. Положить руку на внутреннюю часть голени, мизинец должен находиться в области лодыжки, сомкнуть пальцы. Точка в центре голени.

4. Точка находится внутри запястья, напротив мизинца.

5. Положить пальцы на внутреннюю сторону предплечья, безымянный палец должен лежать на запястной складке.

Эффективные настои для лечения климакса у женщин и у мужчин

Женщинам рекомендуется употреблять:

1. Шалфейный настой, для этого необходимо в 200 мл кипятка заварить шалфей.

2. Помогает избавится от приливов розмариновый отвар.

3. Рекомендуется трижды в день употреблять настойку с боярышника.

4. Как можно больше употреблять ежевики.

5. Принимать ванну с полынным настоем, делать это нужно до двух недель.

Народные целители рекомендуют мужчинам при климаксе употреблять такие настои:

1. Отвар с боярышника, для этого нужно в холодной воде заварить цветки, пить на голодный желудок.

2. Мужчинам рекомендуют заварить настой на основе зверобоя.

3. Хорошо помогают чаи с содержание витаминов.

Мужчинам и женщинам можно использовать такие сборы трав:

1. Взять цветки липы, плоды фенхеля, мяту перечную, траву полыни, крушину, заварить все в одном литре воды, проварить до 15 минут.

2. Листья малины, лапчатка, тысячелистник, кора дуба, лесная земляника, завариваются в пол литре воды.

3. Отлично помогает такой сбор, для него понадобится горькая полынь, перечная мята, валериану, плоды фенхеля, кору крушины, заварить все литре воды.

4. Помогает от приливов мед, его нужно развести в стакане теплой воды.

5. Облегчит симптоматику климакса у женщин такой отвар с трав с календулы, аниса, фиалки, черной бузины, солодки и крушины. Все нужно залить 250 мл кипятка.

6. Лучшим лекарственным средством во время климакса является рецепт на основе листьев грецкого ореха, корня колючего стальника, пырея, плодов можжевельника, золотарника. Употреблять по 200 мл на день.

При климаксе существует большое количество разных гомеопатических средств, которые нужно употреблять крайне осторожно только после консультации доктора.

Ароматерапия при климаксе

Целители рекомендуют использовать эфирные масла – жасмин, мяту перечную, ладан, кипарис, шалфей, розу, бергамот, фиалковые листья, лаванду. Их используют, как для ванн, так и окуривания комнат.

Таким образом, климакс невозможно вылечить, потому что это не заболевание, а сбой в гормональной системе. Но облегчить симптоматику можно с помощью народных средств, лечение должно быть комплексным, отвары, настои необходимо употреблять как внутрь, так и для ванн. Дополнительно рекомендуется выполнять точечный массаж, использовать ароматерапию.

Источник: https://medportal.su/klimaks-lechenie-narodnymi-sredstvami/

Как пережить приливы при климаксе

Как выполнять массаж при климаксе?

Многие женщины боятся наступления климакса, но для этих страхов нет оснований, потому что плохое самочувствие и даже приливы при климаксе при правильном подходе вполне можно пережить. Следите за своим здоровьем, не нервничайте, больше гуляйте и правильно отдыхайте, а также употребляйте в пищу больше кисломолочных продуктов и растительной пищи.

Нестабильное эмоциональное состояние пережить во время климакса также помогут баня, сауна и различные водные процедуры. Полезно по утрам принимать контрастный душ.

Точечный массаж помогает снять приливы при климаксе.

  • Сядьте спокойно и начните массировать в течение от одной до трех минут большим и указательным пальцами точку под мизинцем на подошве правой ноги.
  • Помассируйте несколько минут точку, находящуюся под средним пальцем на своде стопы.
  • Помассируйте в течение трех или четырех минут точку у основания безымянного пальца правой руки.
  • Если во время климакса вы страдаете бессонницей, поможет массаж точки, расположенной посередине мочки ушей, особенно на правом ухе. Мочку нужно массировать в состоянии полного покоя легкими движениями указательных пальцев.
  • Если во время климакса у вас невроз, то нужно ежедневно слегка покусывать передними зубами кончик языка (в минуту 20 покусываний).

Траволечение при климаксе

Многие травы способны нормализовать выделение гормонов в женском организме, облегчая во время климакса ее состояние.

Раздражительность и беспокойство во время климакса хорошо снимает валериана, только ее нельзя принимать в течение длительного периода (несколько месяцев подряд), так как может случиться обратный эффект – повышение возбудимости нервной системы. Столовую ложку измельченного корня валерианы заливают стаканом кипятка, держат четверть часа на водяной бане, затем процеживают, доливают до первоначального объема и пьют.

Настойка пиона, которая продается в аптеке, нормализует работу нервной системы и сердца во время климакса.

Очень полезна при климаксе ежевика. В сезон старайтесь употреблять ее как можно чаще, а на зиму можно засушить листья и добавлять их в чай.

При приливах в период климакса помогает сок из свежих листьев шалфея, который нужно принимать три раза в день по две столовые ложки.

При климаксе полезен и щавель. Столовую ложку щавеля заливают стаканом кипятка, варят на медленном огне в одну минуту, остужают и принимают по трети стакана три раза в день за полчаса до еды.

Ранний климакс у женщин — лечение

Если климакс начался до 45 лет (ранний климакс), приготовьте настой из двух чайных ложек листьев березы и стакана кипятка (настаивать полчаса). Процеженный настой пейте по 50 мл перед едой три раза в день, добавив соды на кончике ножа. Это хорошая профилактика патологии климакса.

Чтобы уменьшить потерю кальция из костей во время раннего климакса, который возникает с прекращением менструаций, принимайте в пищу побольше творога, кисломолочных продуктов, темно – зеленых овощей и зелени.

Для профилактики остеопороза сделайте пудру из скорлупы белых яиц, предварительно вымыв и высушив их в течение 10 дней. Порошок нужно принимать на кончике ножа два раза в день в течение двух месяцев.

Источник: http://www.beautiful-healthy-woman.com/2015/09/menopause/

Как контролировать вес при гормональной перестройке организма

Как выполнять массаж при климаксе?

Точка Эр-шэнь-мэнь (Ap 55 / Ворота духа) — важнейшая и наиболее употребляемая точка уха. Она расположена внутри ушной раковины, в углу треугольной ямки (более точное расположение смотрите на рисунке).

Надавите на эту точку кончиком большого  пальца, задержитесь на 3 секунды, затем ослабьте давление. Проводите стимулирование симметричных точек Эр-шэнь-мэнь в течение 3 минут.

Стимулирование точки Эр-шэнь-мэнь оказывает противовоспалительное, антистрессовое и обезболивающее действие.

Для снятия избыточного возбуждения психоэмоциональной сферы массаж точки Шэнь-мэнь часто используется с одновременным массажем края мочки уха.

Китайские врачи  часто используют эту акупунктурную точку для обезболивания при болях различного характера.

Точка Ap 13 (Цзи-дянь )  находится на козелке уха, на линии кончика носа.

Надавите на эту точку кончиком указательного  пальца, задержитесь на 3 секунды, затем ослабьте давление. Выполняйте массаж симметричных точек Цзи-дянь в течение 3 минут.

Кроме того, стимулирование этой точки показано при всех острых и хронических воспалениях, болезнях суставов, невралгии, кровотечении, гипотензии, гипертонической болезни, кожных болезнях, шоковом состоянии, гипертермии и ознобе.

Точка Фу-ту

Точка St 32 (Фу-ту / Свернувшийся кролик)  расположена на канале желудка, на передней поверхности бедра, на 6 цунь выше коленной чашечки, в середине утолщения прямого бедренного мускула.

Усилить воздействие на эти точки можно,  выполняя простое упражнение «Ходьба на месте». При ходьбе высоко поднимайте колени и одновременно ударяйте кулаком по точке Фу-ту. Т.е., один шаг ногой – один удар рукой по точке. Продолжайте это упражнение в течение 10 минут.

Стимулирование точки St 32 способствует нормализации работы желудка, контролю аппетита, успокаивает нервную систему, повышает мышечный тонус ног и ягодиц, избавляет от жировых отложений на бедрах и целлюлита.

Точка Да-хэн

Точка Sp 15 (Да-хэн / Великая горизонталь) расположена на канале селезенки, на животе, на расстоянии 3,5 цунь влево и вправо от пупка, на наружном крае прямой мышцы живота.

Наиболее эффективно воздействовать на точки Sp 15 выполняя несложное упражнение.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, колени  немного согнуты, корпус слегка наклоните  вперед, руки положите на талию так, чтобы большие пальцы оказались на животе.

Напрягите мышцы и подтяните живот, надавите  большими пальцами рук на обе симметричные точки St 15. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.

Для наилучшего результата выполняйте упражнение 3 раза в день.

Точка Хуань-тяо

Точка Gb 30 (Хуань-тяо / Прыжок в зрелость) расположена на канале желчного пузыря в области ягодицы, на 1/3 расстояния  между большим вертилом (верхнелатеральной сторона бедренной кости) и крестцовой щелью.

Наиболее эффективно стимулировать точки Gb 30 выполняя следующее упражнение, стоя у опоры.

Найдите нужную точку, сильно давите на нее в течение 5 секунд (можно взять любой неострый предмет) и выполните упражнение. Высоко поднимите колено, а затем отведите ногу назад. Старайтесь выполнять упражнение с максимальной амплитудой, но сохранять при этом прямое положение корпуса.

Повторите по 30 раз для каждой ноги.

Стимулирование точки Gb 30 способствует избавлению от жировых отложений на бедрах и ягодицах, от целлюлита, позволяет вернуть мышцам и коже тонус и восстановить фигуру после родов.

Точка Шэнь-шу

Точка Bl 23 (Шэнь-шу / Шу почек) расположена на канале почек, на спине, на расстоянии 1, 5 цунь влево и вправо от нижнего края остистого отростка 1-го поясничного позвонка (т.е. на уровне почек).

Наиболее эффективно воздействовать на  точки Bl 23 выполняя простое упражнение.

Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, корпус слегка наклонен вперед, руки поставьте на талию так, чтобы большие пальцы оказались на спине.

Подтяните живот и выполняйте вращательные движения тазом с одновременным нажатием большими пальцами на точки Bl 23.

Выполните 30 вращений тазом по часовой стрелке и еще 30 вращений в противоположном направлении.

Для наилучшего результата выполняйте упражнение 3 раза в день.

Точка Сюе-хай

Точка Sp 10  (Сюе-хай / Море крови) расположена на канале селезенки, на внутренней стороне бедра, на расстоянии 2 цунь вверх от наружного края коленной чашечки, на медиальном крае средней четырехглавой мышцы.

Удобнее всего стимулировать точки Sp 10 в положении сидя, на краю стула. Колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.

Положите большие пальцы рук на точку Sp 10 на одной ноге.

Выпрямите ногу перед собой одновременно, нажимая на точку Sp 10. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 10 раз для каждой ноги.

Воздействие на точки Sp 10   снимает негативные симптомы проявления климакса, улучшает обмен веществ и кровообращение в ногах, избавляет от болей в ногах и пояснице, уменьшает целлюлит. Регулярное массирование точек Sp 10 позволяет снизить вес тела и в дальнейшем, удерживать нормальный вес.

Точки Фэн-чи и Хэ-гу

При лишнем весе, связанном с гормональными изменениями в период менопаузы и климакса, рекомендуется дополнительно массировать точки Gb 20  (Фэн-чи) и Li 4  (Хэ-гу).

Где находятся и, как воздействовать на эти точки, Вы найдете  на странице Точечный массаж — Биологически активные точки против головной боли.

Массаж точек Li 4 и Gb 20, также показан при головокружении, головной боли, внезапной слабости, потливости.

Надо знать

Как найти биологически активные точки на теле

Как правильно воздействовать на биологически активные точки

Что такое ЦУНЬ. Как отмерить расстояние 1, 2, 3 цунь

Какие есть противопоказания к точечному массажу

Точечный массаж для увеличения груди — Акупунктурные точки Шиацу

Что еще эффективно для похудения

Как похудеть, убрать живот — 10 лучших упражнений для плоского живота

Жиросжигающая супер тренировка — Похудеть, сбросить лишний вес, сжечь жир

Протокол Табата — Интервальная тренировка для похудения

Антицеллюлитный супер массаж NoLipoLipo от Кэрол Мадджио — вместо липоксации

Дыхательная гимнастика Бодифлекс с Грир Чайлдерс — Все видео уроки

Моделирующий японский массаж тела Zogan / Цоган

Экспресс диета — Спасение фигуры за 3 разгрузочных дня – Короткая, эффективная диета до или после праздника. За 3 дня минус 2-3 кг.

Книги и DVD по точечному массажу

Для тех кто предпочитает читать книги в печатном виде и обучающее видео, подборка лучших книг и DVD-дисков по рефлексотерапии и точечному массажу.

Полное руководство. Лечебный, косметический и точечный массаж. Авторы Ингерлейб, Панаев, Морозова

Найти книги по точечному массажу можно   ЗДЕСЬ  

Бинь Чжун: Лицевая рефлексотерапия. Точки здоровья и красоты.

Найти книгу Лицевая рефлексотерапия   ЗДЕСЬ  

Источник: http://face-building.com/health/slim-acupoints-when-hormonal-changes.html

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.